Archives mensuelles : juillet 2018

La phase de nettoyage

Il y a en nous un instinct tout naturel d’avoir envie de remettre de l’ordre, de ranger, de nettoyer…en psychologie de la nutrition, cela se traduit par un comportement alimentaire qui cherche à se renouveler.

On l’appelle la phase de nettoyage. Comme quand le printemps arrive enfin après un long hiver et que nous voulons ouvrir les fenêtres aérer la maison. Nous avons envie de respirer plus profondément, de nous sentir plus légère.

Durant cette phase, nous sentons le besoin de changer de régime alimentaire: peut-être que nous avons plus envie de manger cru, de manger plus simple, de faire des smoothies.

Nous avons moins envie de nourritures lourdes et ça pourrait être un moment propice pour diminuer notre consommation d’alcool, de café, de sucre, de produits trop transformés.

Peut-être que nous ressentons parallèlement le besoin de faire le ménage de la maison, des gardes-robes, du grenier, du garage ou…de nos relations!

C’est un bon moment pour mettre fin à certaines étapes de nos vies, de renouveler un engagement envers nous-même, de faire un jeûne…parfois même nous pourrions ressentir une sensation de deuil de ce à quoi nous renonçons.

Mais souvenez-vous: ceci est une phase. Cela veut dire qu’elle a un début et une fin. Être constamment dans une détox ou une autre; chercher sans cesse à se « purifier », à s’alléger peut devenir un piège. Car alors c’est plutôt la peur (de la maladie, de la vieillesse, de la perte de contrôle) qui mènera cette phase.

J’ai connu beaucoup de gens qui mangeaient « bien » et même « parfaitement » selon leurs croyances parce qu’ils avaient peur d’être malades. Et quand ils-elles sont malades, c’est la révolte intérieure et le sentiment d’injustice d’avoir fait tous ces sacrifices pour rien…

Alors quand nous sentons en nous une phase de nettoyage, entrons dedans avec la joie d’un printemps retrouvé et avec l’acceptation des autres saisons qui reviendront comme elles se doivent.

Je mange: un peu, beaucoup, passionnément ou pas du tout!

Saviez-vous que nous avons des cycles de nutritions?

Bien que nous ne soyons plus en croissance de la même façon que quand nous étions adolescentes, nous vivons tout de même des changements de métabolisme, de besoin et cela affecte notre appétit pour la nourriture…et dans la vie.

Parfois nous avons tout le temps faim; la nourriture est appétissante et nous avons l’impression de manger toute la journée. Nous avons de l’énergie, nous avons envie de bouger, nous mordons dans la vie. Cela peut même nous inquiéter, surtout si nous faisons constamment des régimes car il nous semble alors que notre appétit est déréglé , voire hors de contrôle.

Parfois l’idée même de manger nous semble un effort…ne parlons pas alors de cuisiner. Nous n’avons pas d’inspiration, la nourriture nous semble fade et peut-être que notre vie aussi nous semble un peu morne…

Ces différents cycles dans notre métabolisme sont normaux; et il est bon de les reconnaître et d’apprendre à les accepter et à surfer sur vagues de ces changements sur lesquels nous n’avons que peu de contrôle. Nous pouvons nous accompagner nous-même avec bienveillance dans ces différentes phases. Nous pouvons aussi les remarquer chez les autres et mieux comprendre ou elles se situent. Nous pouvons soutenir nos phases en faisant les modifications nécessaires à notre fa¸on de manger pour honorer nos besoins changeant.

Voici un aperçu rapide des différentes phases de nutrition que nous reconnaissons en psychologie de la nutrition. J’écrirai d’autres articles avec des descriptions plus complète, mais une vue d’ensemble est un bon point de départ!

Phase de nettoyage: vous avez une envie irrésistible de tout changer; manger plus vert ou plus léger, faire une détox, couper le sucre…

Phase de construction: vous vous sentez plus forte, vous ressentez le besoin de bouger plus, vous êtes attirées par la nourriture plus dense.

Phase de soutien: rien de nouveau, rythme habituel, pas d’envie particulières

Phase émotionnelle: ce que vous mangé semble être dominé par votre monde émotionnel

Phase de célébration: la vie est un plaisir et manger une affirmation de joie et de convivialité.

Phase d’apprentissage: vous avez envie de découvrir de nouvelles choses en matière de nutrition

Phase fanatique: vous venez d’adopter des changements qui vous font du bien, vous êtes convaincue d’avoir trouvé ‘LE’ régime et vous êtes prête à convertir la planète!

Phase de mort: Ouf, tout est un effort, rien ne semble bien fonctionner, vos anciens changements ne vous apporte plus le bien-être d’avant, manger est ennuyant.

Phase de guérison: quand vous utilisez consciemment la nourriture comme une médecine

Phase de n’importe quoi: toute les règles sont à la poubelles, grand désir d’être libre de faire et manger ce que vous voulez, quand vous voulez

Phase de lâcher prise: quand la vie nous demande de lâcher le contrôle sur notre nutrition, quand il est temps de se détendre et de faire confiance à ce qui est

 

Vous reconnaissez-vous? Comment pouvez-vous honorer ces différentes phases dans votre vie quand elles surviennent?